Trainingsplanung für ein Krafttraining zur Gewichtsreduktion
Jennifer Jones
Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,7, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Es wurde ein Krafttraining für eine beliebige Person geplant, Trainingsmotiv: Gewichtsreduktion. Mit der Person wird eine Krafttestung nach der X-RM-Methode durchgeführt. Bei dem Krafttest wird das maximal zu bewältigende Gewicht bei einer auf die Person abgestimmten Wiederholungszahl ermittelt. Dieser Test wird genutzt, weil es sich bei der Kundin um eine Anfängerin handelt, die bisher im Bereich des Krafttrainings keine Erfahrung gesammelt hat. Die Durchführung mehrerer Testsätze bietet die Möglichkeit, sich an das Gerät und die Bewegungsausführung zu gewöhnen und dadurch ein genaueres Ergebnis zur Gestaltung des Trainingsplans zu erhalten. Ein Maximalkrafttest oder ein Test nach subjektivem Empfinden könnte die Einsteigerin überfordern und zu unbrauchbaren Ergebnissen führen. Vor dem Hintergrund der Rückenbeschwerden und des Bluthochdrucks sind dies Tests ebenfalls nicht empfehlenswert.
