Quick Calm

Jennifer R. Wolkin

Uspokoyte haos vnutri sebya i perenastroyte mozg — vsego za pyat' minut v den'. Vy kogda-nibud' chuvstvovali, chto uroven' stressa zashkalivaet? Esli da, to vy ne odinoki. Kazhdyy den' prinosit novye zadachi, kotorye nado reshit', ili novyy krizis, s kotorym neobhodimo spravit'sya. CHtoby vynesti etot gruz, nuzhny vnimanie i spokoystvie — resursy, kotoryh chasto ne hvataet. Est' sposob, kotoryy pomozhet sohranit' sily i ne potrebuet mnogo vremeni, — drevnyaya praktika mindfulness. Pered vami rukovodstvo, razrabotannoe s uchetom sovremennogo ritma zhizni. Vy uznaete, kak mindfulness pomogaet uspokoit'sya i naydete ezhednevnye praktiki, dlya vypolneniya kotoryh budet dostatochno 5 minut v den'. Esli u vas net vremeni poseshchat' retrit dlya meditacii, no hochetsya obresti spokoystvie — vydelite pyat' minut na praktiki iz etoy knigi. Effekt zametite obyazatel'no. Ot avtora Eta kniga — prakticheskoe rukovodstvo, kotorym mozhno i nuzhno pol'zovat'sya postoyanno; naibol'shiy effekt vy oshchutite, esli ona budet pod rukoy — ryadom s krovat'yu, na kofeynom stolike. Ne stav'te ee na polku. Vy uznaete, chto takoe osoznannost', chto podrazumevaetsya pod praktikoy osoznannosti i kak ona pomozhet «perenastroit'» mozg — snizit' stress i bespokoystvo, razvit' bezmyatezhnost' i umenie spokoyno reagirovat' na situacii, umen'shit' hronicheskuyu bol' i uluchshit' samochuvstvie. YA pomogu naladit' regulyarnuyu praktiku i izbavit'sya ot pomekh, kotorye mogut ey meshat', i nauchu vas mnozhestvu korotkih meditaciy.